En tysk förmiddag

Rammstein o klubben träning blir ”tysksöndag”. Söndagsbarnvakt means 2 svettiga föräldrar och en glad Lowa som fått leka o parken med farmor. Jag körde dag 2 med högpulstriset och Micke o ligan körde nåt tungt; 10-1 HSPU och 1-10 Squat Clean 85/60kg.

Grymt duktiga Karin i förgrunden!!

20120819-123927.jpg

Jag saknar den obotliga trötthetssmärtan o få ligga på golvet o åla, snart e d min tur!!snart!!! Dagen pass bestod av:

Triset 1: kb sving, ring row och pregnant burpees

Triset 2: kb rodd, benspark/indrag, ballslam

Triset 3: sidoplankan, sidobenlyft, paralett pushups

Max antal på varje övning, vila 30 sek mellan varje triset och upprepa 3 gånger på varje.

Ikväll väntar lite nyheter här på bloggen!!!

20120819-125304.jpg

En hemmadag och v24

Å va jag njuter när jag får vara hemma o pyssla o fixa utan ha massa måsten i bakhuvudet. Jag o Micke har varit väldigt effektiva under sommaren o fått väldigt mycket klart här hemma. Det känns toppen o nu kan jag ta tag i de där roliga sakerna då och då när jag har lust så som fotoalbum, filttillverkning, sy, och bara hänga med kompisarna (!) i lekparken! Lite nya blommor som kan stå sig till hösten har också fått flytta in på framsidan. Passar bra in med övrigt möblemang o färg på kuddar o lastpallssoffan som står lite längre bort!

Vi har båda hunnit träna idag, eftersom vi har haft dagisinskolning o jag har jobbat sent skift så har energin inte varit på topp, men idag fanns den överskottsenergin som behövdes för att köra ett riktigt bra pass, ni vet, kvalitet före kvantitet!!! O såklart film till er, kommer senare!

Nu är strykhögen klar, golvet städat o ni vet – ron kan infinna sig i kroppen. Lowa äter en lördagsbulle medan Micke e iväg o handlar middag till oss! Idag kom jag på att vi går in i v24 oxå!!!oj vad det händer grejer!!

20120818-174404.jpg

20120818-174441.jpg

20120818-174446.jpg

20120818-174455.jpg

En trött mamma

Herregud, all heder åt de som jobbar med att ta hand om våra barn. Jag e helt slut efter att ha varit med i några få timmar. Snacka om engagerade pedagoger som inte verkar ha några energispärrar alls. Lowas avdelning på 14 barn är uppdelade i 3 grupper om 5 barn som alla har en ”närmsta” fröken. Det känns tryggt o bra att veta att nån känner Lowa lite mer, vet vad hon gillar och intr och hur hon skall handskas med. Hon är hård men rättvis – precis vad Lowa behöver o vatje dag innan vi går hem får hon en kram, det är bra betyg. Jag gillar att de är ute jämnt förutom vid lunchen och speciellt gillar jag att pedagogerna är med och både leker och initierar nya lekar. Ofattbart hur de orkar men vi är tacksamma!

När vi kom hem blev d smoothiemellis o sedan både bad o utelek med bästa kompisarna. Nu är familjen trött, men Lowa somnar nu och vi ska se film! Vardagen e tillbax o mysfredag med den!en av anledningarna till mina få inlägg denna vecka e mitt stora filtprojekt…..

20120815-165421.jpg

20120817-191544.jpg

20120817-191605.jpg

God Morron fredag

Vi är redo för en dag på dagis. Igår körde Micke o Lowa, idag e d min tur igen! Även om jag nog kommer va mest osynlig. Lowas närmsta pedagog e fantastisk, lika hård som Micke men mjuk som jag. BRa kombo för en nojjig mamma!!

Igår överraskade pappan med en ny ipad3. Festligt. Nu ska det appas :)! Tipsa på roliga barnappar, vi har laddat ner samma som på iphonen men jag antar att vi missat massor. Shoot!

Nu drar vi,Lowa har redan väskan på ryggen o e i startgroparna!

20120817-084902.jpg

20120817-090148.jpg

20120817-090155.jpg

Dagispremiär!

Imorron ska den här lilla korvungen göra sina första arbetstimmar på dagis. 4 dagars inskolning väntar och därefter ca 6 timmar om dagen. Känns så bra att vi har jobb som gör att hon inte behöver vara där över 8h varje dag. Det är lyx. Dessutom kan hon ju komma hem efter lunch de dagar jag är ledig. Jag tror dock att hon kommer gilla dagis så mycket att det kommer bli krig för att få med henne hem, men det är en annan femma. Vi delar hälften hälften på inskolningen jag och Micke. Det ska bli väldigt intressant att lära känna fröknarna och framförallt att se hur Lowa sköter sig. Jag är inte det minsta orolig. Hon är ybersocial och vill mest bara leka leka leka hela dagarna, så mycket att man själv inte orkar med. Det kommer bli super med dagis, kul är att bästa kompisarna skall gå på samma dagis, en på samma avdelning o en på grannavdelningen så det kommer bli mycket stoj på gården – fröknarna kommer få fullt upp minst sagt! Dagiset har 3 avdelningar så det känns relativt litet och ligger 50m hemifrån. Avdelningarna är alla 3 indelade i 1-5 år. Lowa kommer vara minst och sedan är det bara äldre barn, learning by doing gillar vi! Hur bra som helst!

20120814-134355.jpg

Hur lätt är det att få en bild där ungjärpen står still? Inte så lätt – speciellt inte när hon fått på sig nya skolväskan från Haglöfs :)

20120814-134402.jpg

20120814-134412.jpg

20120814-134418.jpg

20120814-134423.jpg

20120814-134407.jpg

Gravidmassage Från kropp till tå

Idag har jag varit på massage på Från kropp till tå i Solna. Ett litet ställe men väldigt bra och personligt bemötande. Eftersom jag jobbar med service så är jag rätt så kräsen med just såna saker som bemötande och snabbhet att tolka in kundens humör. Jag fick fylla i hälsodeklaration o sen ligga i den specialbyggda sängen med en kudde som har ett hål för magen. Skönt o ligga på mage o sträcka ut ryggen. Hon fokuserade på rygg, armar, nacke och ansikte. Jätte skönt och även om de inte ”får” ta i så hårt som man vill så känns det nu efteråt verkligen som att ryggen är ”lös” o inte alls lika spänd och stel som innan. Definitivt fler besök inom kort. Vill ni prova på så har hon ett erbjudande 50 min massage för 380 SEK just nu, mitt emot Råsunda Fotboll. Besök Frånkropptilltå för mer info och kontakt.

20120814-134238.jpg

Chips och Dips träning

Vi crossfittare är ju inte mycket för att köra pullups i maskin. Det funkar liksom inte. Men när man är begränsad i vilka övningar man kan göra så finns det inget annat att göra än att göra de övningar som går att genomföra, övningen i sig är det inget fel på – det är mer att övningen i sig inte gör mig bättre/snabbare/starkare i pullups, märk skillnaden!. Efter dagens obligatoriska 30 min konditionsträning på cykeln så körde jag väääldigt många set och reps i ”chips och dips” maskinen (chins och dips maskinen). Allt i superset med squatvila, dvs – så länge jag behöver vila armarna gör jag squat o sen upp på maskinen igen. Tror jag gjorde 6 gånger totalt. Sen blev det lite längre vila till nästa cirkel; Squat (mer ut med tårna o knäna för att få plats med magen, jobba ner till 90 grader o sen fortsätt så djupt som det fungerar, jag försöker hålla ihop bäckenet så mycket som möjligt så jag kör tills det tar stopp, ungefär 90 grader), hantelrodd 11kg och curl/axelpress med platta 10kg. Ingen övning speciellt tung i sig så det gäller att jobba upp sig på höga antal totala reps så man blir trött ändå. Bästa sättet att träna om man är gravid och ändå inte bör lyfta tyngre vikter. O såklart avslutade jag med ett par kroppsviktsövningar; diagonala rygglyft och benspark på bosubull, stående benspark och vadpressar. This mama is going to be strong!!