Påskdagens WOD

Vi har ett så optimalt träningsställe precis utanför huset. Det finns allt, brant backe, stockar, plan yta, hus att göra HSPU mot, K.B yta, bänkar och dessutom är det morronsol där, lite fläktande o mäktig utsikt över hela stora staden o med massa vatten där emellan – ja precis allt finns – vår nya morrontradition för hela familjen forsätter alltså!!

Jag har officiellt vunnit spurtpriset i startbrännan i matchen mellan mig o älsklingen 🙂

Vagnen är ju perfekt för transport av diverse träningsattiraljer man vill ha med sig ut! Man behöver ju inte bli skitig i onödan!!

En riktigt rolig WOD inspirerad av www.crossfit.com för några dagar sedan körde jag idag:

1 varv:

100 m backlöpning (50 ner – 50 upp)

50 push ups

100 m backlöpning

50 sit ups

100 m backöpning

50 rygglyft

100 m backlöpning

50 squat

Min tid: 12:54

Älsklingen körde en brutal WOD:

5 varv:

10 Burpee m viktväst 11kg

20 utfallssteg i nerförsbacke m viktväst 11 kg

300 m brant backlöpning m viktväst 11 kg

Älsklingens tid: 16:00

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s