VM guld till Sofia

Vilket jäkla ös…Jenny H skulle va stolt över mig idag 🙂 Ju snabbare man gört, desto snabbare är man färdig!! Jag e fasen oxå stolt, så som jag slitit med löpningen nu efter graviditeten. Kanske har det låssnat nu månne?

Vet ni vad detta är? Jo det är en printscreen från runkeeper online – vill ni veta vad det är mer? Jo – 56 stycken intervaller!!!!! De ni!!

Passet:

2 min löpning

1 min gång

i totalt 1 mil.

5:00(warmup) 11:27 -1
2:00(steady) 8:43 3
1:00(slow) 9:37 1
2:00(steady) 8:06 -0
1:00(slow) 8:26 0
2:00(steady) 7:03 -0
1:00(slow) 9:28 -4
2:00(steady) 8:00 -12
1:00(slow) 8:38 -5
2:00(steady) 7:03 -5
1:00(slow) 10:16 -3
2:00(steady) 8:31 -5
1:00(slow) 8:51 0
2:00(steady) 7:42 5
1:00(slow) 8:40 0
2:00(steady) 7:25 -2
1:00(slow) 8:39 0
2:00(steady) 9:44 5
1:00(slow) 10:59 4
2:00(steady) 9:37 1
1:00(slow) 9:12 -0
2:00(steady) 13:21 -5
1:00(slow) 10:44 -2
2:00(steady) 8:55 -2
1:00(slow) 9:12 0
2:00(steady) 8:41 -0
1:00(slow) 8:29 1
2:00(steady) 8:05 3
1:00(slow) 9:36 -1
2:00(steady) 9:05 -0
1:00(slow) 9:20 -2
2:00(steady) 8:36 9
1:00(slow) 8:32 4
2:00(steady) 7:48 6
1:00(slow) 9:51 2
2:00(steady) 9:12 5
1:00(slow) 10:08 3
2:00(steady) 8:46 0
1:00(slow) 10:18 -0
2:00(steady) 7:47 -1
1:00(slow) 11:11 -1
2:00(steady) 7:45 -3
1:00(slow) 10:06 -1
2:00(steady) 8:07 -5
1:00(slow) 9:20 -3
2:00(steady) 8:07 -7
1:00(slow) 8:56 -2
2:00(steady) 11:42 -2
1:00(slow) 12:52 2
2:00(steady) 9:45 7
1:00(slow) 9:28 4
2:00(steady) 10:56 8
1:00(slow) 9:33 1
2:00(steady) 9:45 2
1:00(slow) 10:45 1
2:00(steady) 7:41 0
1:00(slow) 12:11 -0
2:00(steady) 7:20 -4
 Man skulle oxå kunna kalla det backträning 🙂
Ett av målen var oxå att hålla ett jämnt tempo genom hela milen. Springa lika fort hela tiden, och gå lika fort hela tiden. Jag tycker jag lyckats ganska bra.
 
 Allt detta med morronens träning i benen, skönt formbesked!!! 🙂
När jag kom hem gick jag o Lowa en liten tur!!
Annonser

One thought on “VM guld till Sofia

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s