Efter fredagsfys är det fredagsmys

Myntade ovan uttryck när jag gick ut genom dörren på SATS tidigare ikväll, hög på endorfiner efter ett grymmarns pass 🙂

Fredagsfysen bestod av:

 8 Hantelpress 11kg och 4 Push ups x3 (i superset)

3×5 Bänkpress ”stege” 25-30-35kg

WOD:

3 x 1000 m (rodd, löpning, cykling)

Sen massa mittpartiövningar:

* Explosiva medicinbollskast

* Toes to bar i ribbstol

* Plankan med benlyft in under det andra benet

* Plankan med knä mot armbåge


Fredagsmyset börjar såhär; Det nedre vet ni vad det är, det översta kan ni ju fundera på 🙂

Lowa tycker också att om hon skall tvingas sitta på golvet, ja då skall hon minsann ha underlägg 🙂


Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s