Tankträning

Att träna är för mig att tanka. Tanka på energi. Igår hade vi en skrikkväll, eller vi?, Lowa hade. Micke jobbade sent så vi hade hela dagen och kvällen för oss själva – jätte trevligt, fram till klockan 15. Sen var Lowa sur!!! Nåväl – strax före 19 däckade hon stående och jag fick en stunds andrum. Kände mig ändå lite tom på energi imorse – vad gör man åt det? Jo, man springer till energin kommer tillbax!

Först Intervallerna ute:

Vid vattnet med soluppgång och Nacka som utsikt

10 x 30 sek barnvagnsrusch på grus

Det är lite klurigare och ger lite mer motstånd så det gäller bara att springa så fort vagnen bär 🙂 Men det kändes bra och jag var rejält trött i benen efteråt när vi gick in mot Minisats. Opti att ”slippa” värma upp inne på gymmet!!

Sen på gymmet:

Hängande shrugs och L-sit i S.S

(Jag kan hålla mig själv på raka armar i dipsställningen i nästan 2 minuter. I början klarade jag typ 20 sek..Jag börjar alltid med L-sit – benen rakt ut – eller ja, så rakt det går!! och sedan när jag inte orkar hålla magen längre så släpper jag ner benen så de hänger rakt mot marken och håller i tills armarna viker sig)

WOD:

AMRAP 10 min:

5 Räckhäv

10 push ups

15 squat

Mitt resultat: 7 varv precis

Detta är en variant av ”cindy” som är AMRAP 20 min. pullups, pushups och squat. Men eftersom de hade värdelös stång som man inte kan få nåt grepp på överhuvudtaget och bara sliter sönder händerna så blev det räckhäv istället och ”bara” 10 min eftersom jag planerat lite annat efteråt. Det blev bra jobbigt ändå!!! Nöjd med 7 varv, allt obrutet förutom pushupsen (som vanligt :))

Push press i S.S med utfallsrotationer

5 x 30 sek steglöpning (10,11,12,13,14 km/h)

5 min snabb gång uppför 7% lutning

Tabata ”jorden runt”

Brände bra i benen!! Jag blev lite överladdad av träningen kände jag så i eftermiddag kör vi ett pass till!! Nånting utomhus!!! Förslag på träning?? (Nej, Jenny du får inte föreslå för då kommer jag inte komma uppför trapporna hemma!!)

Minime hade tydligen pussats inne på minisats – jaha, det skall redan börjas passas på!!!

Annonser

2 thoughts on “Tankträning

  1. Mohahaha! Varför inte 400m Burpee-BroadJump ?? De e väl perfeeekt o köra ute en sån här härlig dag! 😉
    … Kör hårt vad du än bestämmer dig för FiaLotta! Syns p freitag! Krm

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s