17 December – Lucka 17

Idag ska vi ha roligt 🙂

5 rounds:

(begin every round with 10m plankwalk)

100m bearcrawl

100m backwards run

100m bearcrawl

100m run

10 Burpees

Notera tiden!! Om du studerar wod:en noga så ser du att den passar utmärkt att köra på en 400m:s bana. Har du ingen bana i närheten så är allt du behöver 100m. Eller 50m och spring 2 gånger/100m 🙂

Plankwalk ja, det går till såhär – fast du går bakåt istället för åt sidan då;

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s