OPT Constructions Series #3

Idag är det tävlingsdag, det var på vippen att det blev för mig också eftersom skalning är tillåten, men nja, lite längre förberedelse måste jag ha, även om tävling just nu enbart skulle bli för att få in lite rutiner, känsla och mentalt fokus. Micke anmälde sig igår och laddade med kebabsallad och en påse polly på bion igår, han verkar astaggad och står o rakar av sig håret nu, d gör han typ alltid inför tävling…Det blir spännande att se hur det går. Detta är de workoutsen han skall igenom idag hos CrossFitUppsala..

On the hour, every hour:

1st hour:
5,4,3,2,1
C&J – 205/115#
MU’s(1 score = time)

2nd hour:
2K Row + Max DU’s in 10 min
(2 scores = time for row and reps of DU’s)
3rd hour:
15,12,9
R KB Snatch – 2/1.5 pd
L KB Snatch – 2/1.5 pd
Burpees – vertical body at top
(1 score = time)
4th hour:
12 min amrap
10 wall balls – 20/14# to 10ft
5 toes to bar
(1 score = reps)
Förövrigt, chocken var total på bion igår när det visades en sekvens från vääärrrlllddeeennnsss bästa ställe nämligen vår klubb, Fighter Centre. Persbrandt boxades, det sparrades omkring och nån stod och lyfte lite vikter. SJUKT kul!! Då blev filmen automatiskt ett snäpp bättre bara av det. Den var vid närmare eftertanke så bra att jag nog skulle kunna se den imorron igen 🙂
Igår innan vi åkte och lämnade Lowa hos mormor o J-E så provade vi de nya termobrallorna..så här kul var det – eller inte 🙂
Annonser

2 thoughts on “OPT Constructions Series #3

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s