Första woden denna vecka

För d e väl måndag idag??

Klar före 09,redo för beachen nytränad o redan genomblöt, gradtalet står redan på 27….

For time:
100 utfallssteg
50 Push ups
100 squat
100 plankan med benlyft
Min tid;

20120130-090511.jpg

Minus 10 sek som är starttiden,så 16.50, hemma har jag gjort den på runt 13-14. Intressant att se vad olika förutsättningar genererar för resultat,men viktigast – som alltid – är att aldrig avbryta utan bara nöta o nöta ända in i mål.

Avslutade med maxintervaller på möra ben. Maxintervaller i detta fallet innebar högtempojogging för snabbare än så gick inte benen.

3x150m på 45 sek, 37 sek, 32 sek

Målet var att springa snbbare o snabbare för varje intervall. Det är ett bra tips för er med ben som känns såsiga. Spring samma sträcka,men kapa tiden för varje gång. Jobbigt men kul! Nu bad 🙂

20120130-090944.jpg

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s