Crossfituppvärmning

En uppvärmning workout som passar både gravid som icke är denna;

3 RFT:

Squat

Dip hold 10 sec

Knees to bench

Dips

Denna kan modifieras i många olika steg här är några i stegvis ökning av motstånd:

Squat / Back squat / Front Squat / OH Squat

Dip hold/ Dips/ Dip, hold, dip, hold, dip

Knees to bench /Knees to elbows (vågrätt) / K2E hängande

Dips / Weight dips / Ring dips

Såklart kan du öka antalet också, och antalet rounds. En bra blandning mellan pulsövning, statisk träning, rörlighet och lättare styrka. 4 bra komponenter i en uppvärmning.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s