En tysk förmiddag

Rammstein o klubben träning blir ”tysksöndag”. Söndagsbarnvakt means 2 svettiga föräldrar och en glad Lowa som fått leka o parken med farmor. Jag körde dag 2 med högpulstriset och Micke o ligan körde nåt tungt; 10-1 HSPU och 1-10 Squat Clean 85/60kg.

Grymt duktiga Karin i förgrunden!!

20120819-123927.jpg

Jag saknar den obotliga trötthetssmärtan o få ligga på golvet o åla, snart e d min tur!!snart!!! Dagen pass bestod av:

Triset 1: kb sving, ring row och pregnant burpees

Triset 2: kb rodd, benspark/indrag, ballslam

Triset 3: sidoplankan, sidobenlyft, paralett pushups

Max antal på varje övning, vila 30 sek mellan varje triset och upprepa 3 gånger på varje.

Ikväll väntar lite nyheter här på bloggen!!!

20120819-125304.jpg

En hemmadag och v24

Å va jag njuter när jag får vara hemma o pyssla o fixa utan ha massa måsten i bakhuvudet. Jag o Micke har varit väldigt effektiva under sommaren o fått väldigt mycket klart här hemma. Det känns toppen o nu kan jag ta tag i de där roliga sakerna då och då när jag har lust så som fotoalbum, filttillverkning, sy, och bara hänga med kompisarna (!) i lekparken! Lite nya blommor som kan stå sig till hösten har också fått flytta in på framsidan. Passar bra in med övrigt möblemang o färg på kuddar o lastpallssoffan som står lite längre bort!

Vi har båda hunnit träna idag, eftersom vi har haft dagisinskolning o jag har jobbat sent skift så har energin inte varit på topp, men idag fanns den överskottsenergin som behövdes för att köra ett riktigt bra pass, ni vet, kvalitet före kvantitet!!! O såklart film till er, kommer senare!

Nu är strykhögen klar, golvet städat o ni vet – ron kan infinna sig i kroppen. Lowa äter en lördagsbulle medan Micke e iväg o handlar middag till oss! Idag kom jag på att vi går in i v24 oxå!!!oj vad det händer grejer!!

20120818-174404.jpg

20120818-174441.jpg

20120818-174446.jpg

20120818-174455.jpg

God Morron fredag

Vi är redo för en dag på dagis. Igår körde Micke o Lowa, idag e d min tur igen! Även om jag nog kommer va mest osynlig. Lowas närmsta pedagog e fantastisk, lika hård som Micke men mjuk som jag. BRa kombo för en nojjig mamma!!

Igår överraskade pappan med en ny ipad3. Festligt. Nu ska det appas :)! Tipsa på roliga barnappar, vi har laddat ner samma som på iphonen men jag antar att vi missat massor. Shoot!

Nu drar vi,Lowa har redan väskan på ryggen o e i startgroparna!

20120817-084902.jpg

20120817-090148.jpg

20120817-090155.jpg

Gravidmassage Från kropp till tå

Idag har jag varit på massage på Från kropp till tå i Solna. Ett litet ställe men väldigt bra och personligt bemötande. Eftersom jag jobbar med service så är jag rätt så kräsen med just såna saker som bemötande och snabbhet att tolka in kundens humör. Jag fick fylla i hälsodeklaration o sen ligga i den specialbyggda sängen med en kudde som har ett hål för magen. Skönt o ligga på mage o sträcka ut ryggen. Hon fokuserade på rygg, armar, nacke och ansikte. Jätte skönt och även om de inte ”får” ta i så hårt som man vill så känns det nu efteråt verkligen som att ryggen är ”lös” o inte alls lika spänd och stel som innan. Definitivt fler besök inom kort. Vill ni prova på så har hon ett erbjudande 50 min massage för 380 SEK just nu, mitt emot Råsunda Fotboll. Besök Frånkropptilltå för mer info och kontakt.

20120814-134238.jpg

En helg i Norrtälje

En härlig helg som känts väldigt lång. Vi har hunnit träna hela familjen, varit på landet och njutit av sol och god mat, varit på dejt och shopping inne i Norrtälje (o på vägen svurit över hur många loppisskyltar vi åkte förbi utan att svänga in) och jag har snöat in på ett nytt projekt. Jag måste alltid ha nånting att projektera med, varesig det är målning av möbler, fotoalbum, hemmapyssel, bakning, hur man fyller dammsugarpåsen med vaniljsocker för att det ska lukta vanilj, ja vadsomhelst – men nu har jag hittat nåt jag fastnat för som kommer ta lite tid. Gissa?

Jag o bebisen har påbörjade vår 23:e vecka i lördags. Varje gång det har gått en ny vecka så känns det som att jaha var tog den här veckan vägen? Snacka om skillnad på barn 1 och barn 2 i magen. Tur är väl det för jag är väldigt otålig denna gången och vill gärna ha tillbax min kropp igen. Men såklart lånar jag ut den ett tag till (men bara om du sköter dig där inne i magen!!!)

20120813-143250.jpg

Hög på livet!

Efter en natt alldeles ensam i huset då Lowa o Micke är på landet och badar medan jag jobbar hela helgen, så tog jag cykeln till jobbet. Jag har inte cyklat ute på hela sommaren men idag när jag inte hade nåt val så cyklade jag iväg i lugn takt mot jobbet. Skrattade lite för mig själv när jag fick cykla som en clown med knäna ut och försöka att sitta så upprätt som möjligt för att inte mosa den lilla i magen. Det är ju nu man skulle ha sin damtralla så man kunde fortsätta cykla, mer mountainbike cykling blir det nog inte förrän nästa vår känner jag.

Hursomhelst,

När jag cyklade i solen, hemifrån ett hem jag verkligen älskar och trivs i så tänkte jag på hur jäkla bra jag har det. Bästa familjen, finaste dottern, bästa mannen i världen, ett perfekt hus i min mått mätt, ett kul jobb…ja jag kan liksom fortsätta i all oändlighet.Så jäkla tacksam för livet!!

Så ja, då stänger jag in mig o jobbar till kvällen 🙂

Tur man får täta rapporter från landet – annars hade jag ju saknat ihjäl mig. Tänk att hon skall börja dagis om en vecka. Jag fattar ingenting!!!

20120804-091339.jpg

20120804-091346.jpg

20120804-091351.jpg

20120804-091356.jpg

Laddad för helg!

Bästa sättet att ladda för en lååång jobbhelg? Träna offcourse! Har vilat sen i söndags o nu var det verkligen på tiden för ett svettigt pass. Ryggen känns ok efter vila och idag valde jag att inte köra övningar med rörelsemoment i ländryggen, bara för att. Barnmorskan sa igår att allting i hela världen!!!? går att bota med träning – men inte foglossning. Och det är så sant, men så tråkigt. Jag har ju safetränat ända sen v15 och tränat stabiliserande för bäckenet men ja, trots det går det inte att göra nåt åt att fogarna släpper (o tur är väl det för hur skulle annars bebisen komma ut?) – speciellt inte eftersom jag hade det förra graviditeten också, då är det desto vanligare att det återkommer och då lite starkare och lite tidigare. Jag klagar inte – jag bara blir irriterad att jag inte kan fixa det. Jag får helt enkelt ta bort marklyften då också – det börjar krypa neråt i övningarna jag kan göra – men tänk så bra jag kan bli på dem då istället 🙂 Alltid se det positiva!

Dagens övningar blev 30 min sittcykel a´x antal 400ms intervaller. Styrka i form av superset för rygg, rodd/latsdrag/rodd med rep/enarmsrodd m hantel, styrka för ben i form av benspark och lårcurl sittandes (vad gör man inte?) och stående vadpressar/dynamisk planka. Avslutningsvis TABATA rodd och rotationsövningar för höften på pilatesbollen. Svettigt pass med bra tempo. Ett pass till avklarat innan bebis, varje pass e en vinst, och det känns såå himla bra att träna med den målsättningen.

20120803-145924.jpg

Icandy Apple Jogger

Emmaljunga Duo Edge, Teutonia Spirit S3, Candy III, Babytravel Bombay, o nu Icandy Apple Jogger. Lycka? Total!!!

Likaväl som man behöver kombi när man har småbarn, likväl som man kan ha sportbil när man bli pensionär, sammalika är det med barnvagnar, olika behov vid olika tidpunkter. Jag ville ha sitt o liggdel, gärna kompatibel med bilstol för smidiga o lätta förflyttningar, helst 3 hjul, lufthjul och lite jogging stuk. Jag har nu hittat optimal kombo. Jag tror äntligen Micke börjat inse det. Iallafall lite :)!

Det enda problem jag fick nu när vi ska ha en 2 åring och en nyfödd samtidigt var hurvida vi skulle ha en singel eller dubbelvagn. Tillslut vann singelvagnen med argumenten; Lowa kommer vara på dagis när jag och bebisen skall göra ”större utflykter”, de få timmar på eftermiddagen efter dagis så kommer vi med allra största sannorlikhet hänga med Lowas kompisar i lekparken eller hemma hos någon och Lowa använder endast vagnen när hon ska sova vissa dagar, o d är ungefär nångång i veckan om Micke (som nu är pappaledig) vill promenera eller träna samtidigt, annars sover hon alltid i sängen. Så – när skulle vi använda dubbelvagn? I princip aldrig eftersom vi bor 50m från dagis och Lowa går för egen maskin i princip överallt, hon e grymt bra på att hålla handen faktiskt. Häromveckan gick hon 3km alldeles själv, tog inte speciellt mycket längre tid än om jag skulle gått själv. När vi kommer åka iväg på ”turer” kommer vi ju vara tillsammans hela familjen och då kan Lowa åka lillresvagnen och bebisen får åka finåket! Ett annat alternativ är att jag kommer att bära den lilla, och Lowa åka vagn. Huur bra som helst. Jag är så nöjd och glad. Just nu har vi 5 barnvagnar på vår parkering, tur att Lowa står för 2 av dem o jag endast för 3!!

Icandy Apple, med bilstolsadapter, ligg och sittdel och massa fina tillbehör.

20120802-131732.jpg

20120802-131724.jpg